Кожен із нас бажає завжди залишатися у чудовій формі, бути струнким та підтягнутим. Але, на жаль, деякі починають повніти з віком через індивідуальні особливості, які набирають вагу після пологів, а деякі просто кинули регулярні заняття спортом і значно одужали. У всіх різні причини появи зайвих кілограм, але кожен бажає їх усунути за допомогою особливих дієт та фізичних навантажень. На сьогоднішній день широко застосовуєтьсякавунова дієта для схуднення.
Якщо ви все зробите правильно, дуже швидко втратите зайві кг. Ця методика схуднення є сезонною. Адже кавун можна купити не будь-якої доби. Така монодієта має на увазі особливий розрахунок, виходячи з якого ви повинні вживати 1 кілограм м'якоті кавуна на 10 кілограм загальної маси вашого тіла. Так, ви скинете зайву вагу дуже швидко. Процес схуднення за допомогою такої методики напевно припаде вам до душі. Адже кавун люблять майже всі. А сам принцип схуднення за допомогою цієї дієти полягає в тому, щоб вивести з організму зайві речовини, а саме шлаки та токсини. Кавун цьому сприяє.
Принципи та переваги кавунової дієти
Кавун при дієті допомагає не лише усунути зайву вагу, але й вивести із організму зайву рідину. До складу кавуна входять антиоксиданти, вода, глюкоза, мінерали, пектинові та лужні речовини, клітковина, білки та вітаміни А, С, В. Все це позитивно впливає на організм. Ви зможете швидко схуднути, вживаючи в їжу кавун, якщо дотримуватиметеся певних правил під час дієти. По-перше, не допускається їсти на ніч. По-друге, не можна їсти смажені продукти, хлібобулочні вироби та солодощі. В іншому випадку дієта піде нанівець.
Кавунову дієту, як правило, практикують наприкінці серпня – на початку вересня. Іншим часом ви ризикуєте придбати «поганий» кавун, і лише нашкодити вашому здоров'ю. Тривалість кавунової дієти залежить безпосередньо від кількості кілограмів, які ви бажаєте скинути в процесі схуднення.
Переваги кавунової дієти полягають у наступному:
- Вам не доведеться стояти щодня біля плити та готувати собі сніданки, обіди та вечері. Достатньо просто відрізати пару скибочок кавуна на сніданок і все;
- Цей спосіб має мінімальний список протипоказань, хоча його все одно необхідно ретельно вивчити;
- Їсти кавуни щодня - це суцільне задоволення, а якщо це ще й сприяє схуднення, то ви отримаєте подвійне задоволення після закінчення дієти;
- Ця методика має високу переносимість, ягода багата на фруктозу і глюкозу, які будуть надавати підтримку мозку і не дадуть розвиватися головним болям, а саме вони і є однією з основних перешкод до схуднення;
- Якнайшвидше скинути вагу вам допоможе тільки цілюще голодування, але воно неприйнятне перед святами, оскільки вимагає спеціального меню на виході, несумісне з фуршетом;
- Смугаста ягода виводить із організму зайву рідину;
- Така дієта не потребує великих фінансових вливань;
- Очищає організм від алкогольних радикалів та різних кишкових інфекцій;
- Кавун значно стимулює роботу сечовидільної системи;
- Насичує організм різними мікроелементами;
- Знижує ризик виникнення ракових клітин.
Не варто забувати і про те, що кавунова дієта для схуднення робить серйозне навантаження на сечовидільну систему, призводить до збільшення апетиту і не насичує організм необхідними жирними кислотами. А для діабетиків важливо контролювати динаміку зміни рівня глюкози в крові, оскільки на цей елемент багаті кавуни.
Зверніть увагу!Для того, щоб не допустити зневоднення організму під час схуднення, в день необхідно випивати не менше 1, 5 літра води, також допускається споживання трав'яного чаю без цукру.
У процесі схуднення ви не просто скинете зайву вагу, а й очистите ваш кишечник від різноманітних зовнішніх речовин. Якщо говорити про інші дієти, то вони можуть загрожувати запорами, кавунова ж виводить практично все зайве, що накопичує наш організм. І смачно, і корисно.
Склад та цінність кавунів
Багато хто задається питаннями про те, чи можна схуднути на кавуні. Відповідь однозначна – можна. Але при цьому якщо ви раніше звикли їсти кавуни з хлібом, то від останнього вам доведеться відмовитися. Хліб є дієтичним продуктом. Кавунова дієта допоможе вам усунути зайві кілограми дуже легко. Самі ж кавуни мають високу харчову цінність.
До їх складу входять такі компоненти:
- Вода на 90%. Це саме те, що потрібно для розвантажувальних днів, до того ж саме вода є чудовим сечогінним засобом;
- Білки, які людина повинна щодня вживати для харчування;
- Цукор, а саме фруктоза, сахароза та глюкоза;
- Вітаміни та мікроелементи, необхідні для організму людини;
- Мінерали – калій, кальцій, натрій та залізо;
- Пектинові та лужні речовини, які знижують рівень холестерину;
- Клітковина, що нормалізує роботу ШКТ;
- Антиоксиданти, які захищають організм від вікових розладів.
Так, кавунова дієта наситить вас усіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Недарма кавун вважається відмінним засобом від ожиріння, лікує гастрит, анемію, гіпертонію, гепатит А, подагру, артрит, атеросклероз, захворювання жовчного міхура, каміння у нирках, псоріаз, носові кровотечі тощо.
Це важливо!Під час кавунової дієти утримайтеся від споживання алкогольних напоїв, оскільки вони сприяють набору зайвої ваги.
Скинути вагу за допомогою кавунової дієти досить легко. Відгуки та результати кавунової дієти свідчать про те, що за місяць можна втратити до 20 кілограмів без шкоди для здоров'я. Ця дієта досить смачна, ви не почуватиметеся ущемленим у цей період, оскільки отримуватимете всі необхідні мікроелементи в їжу.
Меню для кавунової дієти
Дотримуючись кавунової дієти, головне – це правильно скласти меню. Як правило, фруктова дієта розрахована на тиждень, але якщо вам необхідно скинути невелику кількість кілограмів, то ви зможете дотримуватись її приблизно 3-5 днів. Якщо ж навпаки - вам потрібно скинути значну вагу, то вона може тривати до місяця.
Ми пропонуємо вам детальний опис меню на тиждень:
| День тижня | Номер їди | Опис |
|---|---|---|
| Понеділок | 1 | 2-3 скибочки кавуна |
| 2 | Перекушування 1 ч. л. меду | |
| 3 | Сухарики з висівками | |
| 4 | Скибочка смугастої ягоди | |
| 5 | Запіканка з яблуками | |
| Вівторок | 1 | 4 скибочки кавуна |
| 2 | Перекус яблуко | |
| 3 | Смугаста ягода | |
| 4 | Мед | |
| 5 | Гарбузова каша з тушкованими овочами | |
| Середа | 1 | Відварена грудка індички |
| 2 | Тост з висівками | |
| 3 | Паровий омлет, салат з горіхів, часнику та буряків | |
| 4 | Смугаста ягода 2 скибочки | |
| 5 | Сирна запіканка | |
| Четвер | 1 | Салат із некрохмалистих овочів |
| 2 | Скибочка смугастої ягоди | |
| 3 | Пюре із сочевиці | |
| 4 | Яблуко | |
| 5 | Кавун | |
| П'ятниця | 1 | Салат з червоної ягоди, яблук та персика |
| 2 | Салат з яблук та огірків | |
| 3 | Кавуновий сорбет | |
| 4 | Кілька скибочок смугастої ягоди та груша | |
| 5 | Слива та груша | |
| Субота | 1 | Салат з кавуна та ківі |
| 2 | 3 яблука | |
| 3 | Смугаста ягода | |
| 4 | 2 сливи та 1 груша | |
| 5 | 4 сливи та ягода | |
| Неділя | 1 | Тост з висівками |
| 2 | Декілька скибочок кавуна | |
| 3 | Сирна запіканка | |
| 4 | Груша та слива | |
| 5 | 2 скибочки смугастої ягоди |
Іноді можна в кавуновій дієті чергувати, наприклад перший і другий дні. Так, ви досягнете відмінних результатів. Оскільки набір продуктів суттєво відрізняється, ви не встигнете звикнути до них. Хоча висидіти на кавуновій дієті досить складно.
На замітку!За період кавунової дієти можна втратити до 7 кілограмів зайвої ваги.
Таким чином, кавунова дієта допоможе вам втратити вашу зайву вагу. Процес схуднення відбуватиметься без будь-якого завдання шкоди вашому організму. Навпаки, ви позбавитеся токсинів, шлаків, зайвої вологи та інших речовин, що негативно впливають на ваше здоров'я. До того ж вам напевно сподобається харчуватися смугастою ягодою. І готувати регулярно вам нічого не доведеться.
Відгуки та результати (з фото "до" та "після")
- «Я обрала собі кавунову дієту, розраховану п'ять днів. Мені потрібний був швидкий результат. За цей час я скинула ні багато ні мало 3, 5 кг. Жодна з інших дієт, навіть у поєднанні з фізичними вправами, не дали мені такого результату. Причому досягти такого зниження вдалося, незважаючи на те, що моя вага перед початком дієти складала 77 кг. Тому, як тільки я знову захочу позбутися зайвих кілограмів, знову повернуся до кавунів. Тим більше, що вони мені подобаються, і є їх щодня справжнє задоволення».
- «Ще наприкінці минулого літа перейшла на кавунову дієту. Я не стежила, скільки з'їдаю за раз. Кавуни наприкінці літа дістати легко, тож купувала їх щодня. Не знаю, скільки довелося з'їсти, але після закінчення дієти ваги показували, що моя вага зменшилася на 6 кг. При цьому я почувала себе чудово. Жодних побічних ефектів кавунова дієта у мене не викликала. Відсутні навіть набряки, незважаючи на те, що до складу кавунів входить багато води».
- «Я дуже люблю і кавуни, і дині. Коли дізналася, що споживаючи тільки ці фрукти, можна схуднути, зраділа, тому що мені не доведеться докладати жодних зусиль. За один курс корекційного харчування я скинула приблизно 6 кг. Кавунова дієта, як відомо, також очищає організм від різних токсинів та шлаків. Тому вона не лише дозволяє скинути вагу, а й покращити загальний стан. Головне, щоб на кавуни не було алергії, інакше доведеться підбирати іншу дієту».
