Якщо звільнення від зайвої ваги не терпить зволікань, то найкращим з варіантів може здатися питна дієта. Меню щодня — на 3, 7 і 14 днів. Скільки можна скинути. Відгуки та результати, і, звичайно, як правильно організувати вихід із стресового періоду. Відповіді на всі запитання читайте у нашому огляді.
Підкреслимо відразу: схуднення на рідинах – серйозне випробування для організму. Слід виявляти обережність та розсудливість. Гонитва за стрункістю не повинна обернутися нескінченними візитами до лікаря.
Питна дієта - що це таке
Відповідь очевидна з назви. Перше та найважливіше правило: ми максимально виключаємо з раціону тверду їжу, залишаючи лише воду та різні поживні рідини.
Є також додаткові принципи.
- Максимально уникаємо жування. Ні льодяників, ні жуйок, ні тягучок.
- Підбираємо різноманітні рідини. Особливо це важливо на тривалих дієтичних періодах – 14 і більше днів.
- П'ємо до п'яти літрів щодня. Сюди включаємо і чисту воду - в об'ємі від 2-х літрів. Приймати більше невигідно через ризик блювоти, печії та набряків.
- Для пиття та приготування вибираємо найкращу бутильовану воду. Кип'ячена з-під крана не підійде.
- Добову норму рідин ми випиваємо рівномірно протягом дня. Остання порція — не менше ніж за дві години до сну.
- Вода та напої повинні бути кімнатної температури. Чим менше ми дратуємо органи шлунково-кишкового тракту надлишковим теплом чи холодом — тим краще.
- Важливо пам'ятати: за один раз не поглинаємо більше одного літра рідини, щоб не розтягнути шлунок.
Вітаміни в таблетках: так чи ні?
Існує думка, що вітамінні комплекси на питному раціоні, багатому на соки, зайві. Нам здається, що побоюватися вітамінів у разі нелогічно. На одному лише питво складно досягти правильного балансу речовин. Якісь з нутрієнтів ви отримуватимете в нестачі.
Як довго можна дотримуватися питної дієти
За тривалістю схуднення на рідинах може бути різним:
- одну добу (так званий розвантажувальний день без твердої їжі)
- тридівна
- тижнева
- двотижнева
- тридцятиденна
Якщо ви вирішили випробувати очищення, рекомендуємо починати з невеликих термінів (1 день розвантаження або 3 дні пиття). Переходити на тривалі терміни розумно лише після того, як ви перевірите, як організм реагує на харчування без твердої їжі.
Як у середньому проходить питна дієта по днях та тижнях
Найскладніший період для новачків – початок. Постійне почуття голоду, думки, які незмінно повертаються до їжі, неуважність. Хочеться пити більше за встановлену норму (чого робити не можна). Не турбуйтеся, якщо ви зірветесь і скасуйте дієту. Краще об'єктивно оцініть, чому це сталося, і постарайтеся врахувати свої помилки у майбутньому. Можливо, саме вам потрібен інший підхід до схуднення.
На третій день рідинного раціону голод перестає відчуватися гостро. Однак на зміну йому можуть прийти нудота та слабкість. Нестача енергії призводить до апатії та втоми. З іншого боку, втрата кількох кілограмів маси тіла відчувається як легкість.
До кінця перших десяти днів питної дієти схуднення може досягати десяти кілограмів. Звичайно, це надихаюча цифра у відповідь на вічне запитання «а скільки можна скинути». Але шкіра через це може обвиснути, а груди втратити форму та зменшитись у розмірах. Дискомфорт у животі, хоч і стає звичним та знайомим, нікуди не подіється. Багато хто худне продовжує відзначати і нудоту зі слабкістю.
Основний бич другої декади розвантаження на рідинах – запор. Для нормальної роботи кишечнику потрібні клітковина та об'єм, а їх і позбавлений питної раціон для схуднення. Людина, зазвичай, неспроможна витримувати великих фізичних навантажень. Будьте готові до того, що організм спалює і жирову, і м'язову тканину.
Увага!
Тривалий запор (3+ днів) – серйозна причина для припинення дієти.
До кінця третьої декади часто пропадає жирний блиск шкіри, а сама вона стає сухою і лущиться. Нудота, дискомфорт з боку нирок та печінки зазвичай залишаються без змін.
У світлі описаного рекомендація проста: постійний контакт із лікарем! Перед початком та під час тривалої (довше трьох діб) питної дієти обов'язково радитися з лікарем.
Ефективність та скільки можна скинути
Питний спосіб позбавлення зайвої ваги ефективності поступається лише повного голодування. Хоча швидкість схуднення індивідуальна, за відгуками до і після все ж таки можна навести деякі середні цифри.
- Одноденне розвантаження - 1-2 кг (з них власне жиру - близько 300 г)
- Три дні – до 5 кг
- Тижневе очищення - до 7 кг
- Два тижні питної дієти - до 13 кг
- Тритижневий питний раціон - 18 кг.
Вивчивши матеріал, ми готові погодитись, що результативність питної дієти сумніву не підлягає. Тонкості, скоріше, в іншому: як залишитися здоровим, закріпити досягнутий результат і не набрати втрачені кілограми.
Як готуватися і входити в схуднення
Повторимося: перед початком питної дієти (на 3 дні) обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Витримати такий стрес може лише цілком здорова людина. Фахівець оцінить ризики, що існують у конкретній ситуації.
Увага!
У деяких випадках розвантаження та голодування без належного медичного супроводу можуть призвести до інвалідності.
Готуємося до очищення заздалегідь і не починаємо його з забаганки — раптово.
Загальні поради наступні.
- Вибираємо тривалість очищення. Якщо ви взагалі ніколи раніше не пробували худнути, краще зупинити вибір на розвантажувальному дні раз на тиждень, у тому числі і на звичайній їжі. Коли досвіду побільшає, переходьте до одноденних питних розвантажень. Тільки після цього спробуйте очищатися рідинами три дні поспіль.
- Навіть триденне питне розвантаження — не таке просте, як може здатися на перший погляд. Переходьте на три дні без твердої їжі тоді, коли одноденні розвантаження стали природною подією.
- Ця поступовість справедлива завжди! Пробуйте тільки пити 5, 7 і більше днів поспіль, лише коли 3-х денний період переноситься без перенапруги.
- Купуйте глюкометр і постійно перевіряйте рівень цукру в крові. Якщо рівень опустився надто низько, негайно звертайтеся до лікаря.
- До коротких (1-3 дні) варіантів починаємо готуватися за добу. Переходимо на легку їжу (бажано, приготовлену на пару) та зменшуємо порції. Наїдатися до відвалу — не слід.
- Тривалі варіанти (7-30 днів) вимагають щонайменше триденної підготовки. Переходимо на легкозасвоювані овочі, фрукти, каші з круп. Зменшуємо порції. П'ємо щонайменше двох літрів води на день. Відмовляємося від м'яса та цукру.
Увага!
Навіть на одноденних питних розвантаженнях завжди майте при собі шматочок цукру, цукерку чи шоколадку. Вони виручать вас у разі гіпоглікемії – різкого падіння рівня цукру в крові. Частий пульс, мушки перед очима, нудота, поколювання в районі рота та пальців, сильне занепокоєння – все це симптоми небезпечного стану. Якщо терміново не допомогти організму солодким, можливе настання голодної непритомності.
Список продуктів: що можна
Перелік дозволених до вживання напоїв досить широкий, але є обмеження.
- Вода – ключова опора раціону. Вибирайте максимальну якість. Водопровідна - погано за багатьма параметрами (хлор, домішки металів, надмірна жорсткість). Потрібно також врахувати, що надто висока та надмірно низька температура пиття подразнюють слизову оболонку.
- Соки (фруктові та овочеві) - тільки свіжі. У пакетованих продуктах із магазину міститься чимало консервантів. Вони не потрібні організму у стресі. Багато соків (особливо цитрусові) мають підвищену кислотність і викликають печію. Пити їх слід у розведеному вигляді.
- Бульйони. Варимо їх з нежирного м'яса (телятина, яловичина, курятина), уникаємо свинини та баранини. Також робимо питво на основі риби та овочів. Уникаємо кубиків-концентратів та магазинних напівфабрикатів. Усі вони містять консерванти.
- Молочні продукти. Хоча дієта дозволяє багато різноманітність напоїв з молока, краще все ж таки пити кисломолочні продукти (кефір, ряжанку) жирністю до 5%. Цілісним молоком невигідно захоплюватися. Вводьте його в раціон іноді, якщо добре переносите (жирність - 1, 5%). Молоко і кефір можна змішувати з фруктовими соками.
- Компоти та киселі (без цукру). Варимо із свіжих плодів чи сухофруктів. Головна перевага - відсутність печії. Особлива обережність – з киселями на крохмалі. Побічні реакції на них: запор та алергія.
- Чай. П'ємо зелений (краще) або чорний (якщо не закріплює стілець). Відмовтеся від чаю на травах. Він може мати виражену заспокійливу чи іншу дію.
- Зрідка можна пити натуральну каву. Як щоденний варіант краще використовувати замінники з жита та ячменю.
Не пийте занадто міцних, а також надмірно гарячих напоїв, щоб не допустити подразнення шлунка. Підійдуть лише свіжоприготовлені відвари.
Не додавайте цукру та його безкалорійних аналогів.
Заборонені продукти
Крім заборони на тверду їжу, можна приймати цілий ряд рідин.
- Соки з пакетів
- Пиття з цукром або його замінниками
- Вода з газом (навіть несолодка)
- Вершки
- Бульйони: свинячий і баранячий
- Розсоли, маринади
- Алкоголь
Табу на алкоголь!
Найгірше, що можна зробити на питній дієті - прийняти порцію алкогольного напою, тим більше міцного. Алкоголь обпалює слизову, навантажує і без того страждаючу печінку і зневоднює організм. А через голод і загальну стомлення він подіє на свідомість сильніше, ніж ви очікуєте.
Питна дієта на 3 дні: меню в таблиці
Пропонований раціон – не істина в останній інстанції. Ви можете міняти його під свої уподобання та смаки.
| День | Прийом їжі | |||
| Перший | Другий | Третій | Четвертий | |
| 1 | Знежирене молоко (1-2 склянки) | Суп-пюре (з моркви) | Кисіль (яблучний) | Кефір (склянка) |
| 2 | Ряжанка (1-2 склянки) | Суп-пюре (з цвітної капусти), апельсиновий сік (склянка) | Компот (яблучний) | Молоко (склянка) |
| 3 | Кефір (1-2 склянки) | Суп-пюре (з болгарського перцю), грейпфрутовий сік (склянка) | Кисіль (ягідний) | Кефір (склянка) |
Багато хто вибирає альтернативний варіант.
Жодних вузьких рамок та чіткого меню на кожен день. Все простіше! Раз на дві години ми п'ємо склянку (200 мл) поживного напою і додаємо до нього півсклянки (100 мл) води.
Особиста думка!
Тільки вільна питна дієта на 3 дні здається безпечним експериментом. При цьому в ній обов'язково мають бути супи-пюре з різних видів капусти, буряків, моркви.
На 5 днів: меню у таблиці на кожен день
Рідкісний раціон на 5 днів - досить серйозний виклик для будь-якої людини. Пробувати розумно лише тоді, коли три дні на напоях переносяться легко.
| День | Склад раціону |
| 1 | Кефір, молоко, ряжанка, йогурт (рідкий) |
| 2 | Бульйони на вибір: м'ясний, рибний, овочевий |
| 3 | Компоти, розбавлені водою (наполовину), фруктові соки. |
| 4 | Овочеві супи-пюре, чай (у тому числі з молоком) |
| 5 | Овочеві бульйони, кисіль |
порядок прийому.
П'ємо склянку напою щогодини протягом дня. Також рівномірними порціями випиваємо за добу 2 літри води.
На 10 днів: меню по днях у таблиці
Термін дієти, а разом із ним і навантаження на організм зростають. Підкажемо приблизний набір продуктів.
| День | Вигляд дня | Прийом їжі | ||||
| Перший | Другий | Третій | Четвертий | П'ятий | ||
| 1 | Молочний | Молоко (нежирне) | Кефір | Ряжанка | Йогурт | Простокваша |
| 2 | Бульйон з | Цвітної капусти | Буряки | Яловичина | Овочі | Курки |
| 3 | Сік із | Грейпфрута | Апельсина | Томатов | Винограда | Яблука |
| 4 | Чай | Зелений | Чорний | Зелений | Трав'яний | Зелений |
| 5 | Кисіль з. | Полуниці | Яблука | Овса | Малини | Молоко |
| 6 | Компот із | Полуниці | Яблука | Абрикоса | Сухофруктів | Сливи |
| 7 | Сік із | Яблука | Винограда | Моркви | Апельсина | Вишні |
| 8 | Бульйон з | Овочі | Буряки | Курки | Овочі | Риби (юшка) |
| 9 | Молочний | Кефір | Молоко | Ряжанка | Йогурт | Кефір |
| 10 | Чай | Зелений | Трав'яний | Чорний | Зелений | М'ятний |
Питна дієта на 14 днів: меню на кожен день
Одне з найскладніших очищень. Орієнтовний план включає досить широкий набір товарів.
| День | Прийом їжі | ||||||
| Перший | Другий | Третій | Четвертий | П'ятий | Шостий | Сьомий | |
| 1 | Какао | Сік яблучний) | Кисіль (малиновий) | Суп-пюре (томатний) | Йогурт | Компот (ягідний) | Бульйон (курячий) |
| 2 | Чай зелений) | Сік (буряковий) | Кисіль (яблучний) | Суп-пюре (зі шпинату) | Кефір | Компот (яблучний) | Бульйон (рибний) |
| 3 | Чай (чорний) | Сік (томатний) | Сік (сливовий) | Кисіль (вівсяний) | Молоко | Кефір | Компот із сухофруктів) |
| 4 | Какао | Сік (овочевий) | Кисіль (ягідний) | Суп-пюре (грибний) | Компот (ягідний) | Бульйон (буряковий) | Сік апельсиновий) |
| 5 | Чай (чорний) | Сік (грейпфрутовий) | Кисіль (молочний) | Суп-пюре (селери) | Ряжанка | Компот із сухофруктів) | Бульйон (курячий) |
| 6 | Чай зелений) | Сік (гарбузовий) | Кисіль (яблучний) | Суп-пюре (гарбузовий) | Кефір | Компот (ягідний) | Бульйон (рибний) |
| 7 | Какао | Сік яблучний) | Кисіль (вівсяний) | Суп-пюре (томатний) | Простокваша | Сік (виноградний) | Бульйон (курячий) |
| 8 | Чай (чорний) | Сік (вишневий) | Сік (виноградний) | Суп-пюре (гарбузовий) | Кефір | Компот із сухофруктів) | Бульйон (яловичий) |
| 9 | Какао | Сік апельсиновий) | Сік яблучний) | Суп-пюре (селери) | Простокваша | Компот (ягідний) | Бульйон (індичий) |
| 10 | Чай (чорний) | Кефір | Сік (гранатовий) | Суп-пюре (томатний) | Молоко | Йогурт (питний) | Бульйон (рибний) |
| 11 | Чай зелений) | Молоко (знежирене) | Сік (вишневий) | Суп-пюре (грибний) | Кисіль (молочний) | Компот (ягідний) | Кефір |
| 12 | Какао | Чай (трав'яний) | Компот (яблучний) | Суп-пюре (томатний) | Кисіль (вівсяний) | Кефір | Бульйон (курячий) |
| 13 | Чай зелений) | Бульйон (овочевий) | Сік (виноградний) | Суп-пюре (селери) | Кисіль (молочний) | Простокваша | Бульйон (яловичий) |
| 14 | Какао | Сік (гранатовий) | Компот із сухофруктів) | Суп-пюре (картопляний) | Кефір | Сік (вишневий) | Чай (чорний) із молоком |
Екстрім на 30 днів: як побудувати раціон
Найдовше випробування. Денна калорійність місячної дієти має становити близько 1400 кілокалорій на день. Також потрібно звертати увагу на частоту випорожнень. Тривалий запор - привід для негайної консультації з лікарем та повернення до твердої їжі.
Основні принципи 30-денного раціону наведемо у вигляді таблиці.
| Приймання їжі | Склад раціону |
| Перший (відразу після сну) | Склянка теплої води (для стимуляції роботи кишечника) |
| Другий | Кисломолочний напій (будь-який несолодкий), 250 г |
| Третій | Сік (будь-який), склянка |
| Четвертий | Компот (будь-який), склянка |
| П'ятий | Суп-поре (овочевий, рибний, м'ясний), 300 грам. Також можна випити склянку чаю |
| Шостий | Кисіль (будь-який), 250 г |
| Сьомий | Сік (будь-який), склянка |
| Восьмий | Кисломолочний напій (будь-який несолодкий), склянка |
Особливі різновиди питних дієт
Щоб досягти особливо швидкого позбавлення зайвої ваги, можна спробувати один із спеціальних методів. Коротко опишемо найпопулярніші версії.
Смугаста
У смугастій дієті чисто питні дні чергуються з днями, коли можна їсти тверду їжу. Різновиди швидше дозволяють лише овочі. М'якше - дозволяють весь набір правильного харчування.
Звичайна тривалість смугастих дієт – від тижня до трьох. Непарні дні стають пісними, питними, а парні стандартними за набором продуктів.
Шоколадно-питна
Основна відмінність дієти – напій на основі какао. Особливо просунуті прихильники схуднення п'ють лише його. Всі інші просто доповнюють меню смачним і підбадьорливим елементом.
Як зварити шоколадний дієтичний напій.
- Беремо лише якісний какао-порошок. Жодних дешевих концентратів з хімією та ароматами!
- Дотримуємося пропорції: 4 чайні ложки порошку на літр рідини.
- Розмішуємо порошок у невеликій кількості води (холодної) до однорідності, вливаємо в киплячу воду або знежирене молоко. Добре розмішуємо до готовності.
- Не використовуємо цукру та його замінників.
- Для збагачення смаку використовуйте натуральну ваніль (але не ванільний цукор) чи корицю.
На день випивають до 1, 5 літрів (7-8 чашок) такого какао. Якщо на тлі дієти розвивається запор, негайно з неї виходимо!
Як правильно вийти з дієти
Саме фінішний етап очищення – найскладніший. Хоча почуття голоду і вимагає від вас щільніше навалитися на їжу, робити це категорично не можна. Переїдання після очищення - правильний спосіб не тільки з лишком повернути насилу втрачену вагу, але і заробити захворювання шлунка та інших органів ШКТ.
Як довго ми виходити із дієти?
- З денної – один день;
- З триденної - п'ять днів;
- З тижневого - два тижні;
- З місячної – два місяці.
Основний принцип виходу – легке дієтичне харчування та невеликий розмір порцій. Пам'ятайте: куди як гірше зірватися на переїдання під час виходу, аніж під час самої програми!
Очевидно, що найважчий вихід саме з тридцятиденної дієти.
- Перші три тижні виходу ми доповнюємо звичний питний раціон лише рідкими кашами.
- З четвертого тижня підключаємо до них фрукти та протерте м'ясо (відварене або приготовлене на пару).
- З п'ятої – переходимо на звичайні дієтичні продукти.
Пам'ятайте: все смажене, гостре, копчене, солоне, жирне виключити з меню. Зате у невеликих кількостях можна потішити себе солодким.
Врахуйте нюанс!
На довгих (більше тижня) виходах, кожні сім днів — чисте питне розвантаження.
Питна дієта та фізична активність
Обмежена очисна дієта - серйозний струс для всіх систем організму. Тому навантажувати себе важкою працею — зайве.
Водночас саме фізичні вправи допомагають максимально швидко позбутися зайвих жирових запасів.
Ось що можна робити.
- Щодня виконуємо зарядку – 20 хвилин.
- Обов'язково гуляємо на свіжому повітрі – від 40 хвилин поспіль.
- Якщо звичайна ходьба здається чимось легким, використовуйте обтяжувачі на ноги та збільшуйте час та відстань.
- З фітнесу в залі найкраще обрати легкі кардіотренажери.
- Для всіх фізичних навантажень вибираємо помірний темп.
- Не забуваємо працювати з кровообігом в області стегон та живота. Крутимо обруч, качаємо прес.
Рецепти рідких страв |
Хороша новина: ні рецепти, ні набір інгредієнтів не відрізняються складністю та дорожнечею. Переконайтеся самі!
Курячий бульйон
Беремо:
- Філе курки - 300 г
- Вода - 2 літри
- Цибуля - 1 шт
- Морквина - 1 шт
- Лавровий лист - 1 шт
- На смак: спеції, сіль, зелень
Поміщаємо в каструлю м'ясо, заливаємо водою. Доводимо до кипіння та знімаємо піну. Ріжемо на шматочки і додаємо морквину та цибулю. Всипаємо сіль, спеції та зелень. Варимо 30 хвилин.
Як зменшити калорійність? Після першого закипання повністю зливаємо воду та заливаємо курку новою порцією рідини.
Рідкий домашній йогурт
Потрібно:
- Молоко (пастеризоване, 2 або 2, 5% жирності) – 1 л
- Закваска - 1 флакон
Закваску ми купуємо в аптеці чи спеціальному відділі супермаркету. Доводимо молоко до температури 36-37 градусів. Всипаємо закваску, ретельно розмішуємо.
Якщо у вас є йогуртниця, розливаємо молоко по склянках, ставимо їх у йогуртницю, закриваємо кришкою, фіксуємо таймер на 8 годин.
Якщо йогуртниці немає, добре кутаємо каструлю з молоком теплою ковдрою і залишаємо на ті ж 8 годин. Зберігаємо готовий напій у холодильнику.
Кисіль з ягід
Візьмемо:
- Ягоди (підійдуть і свіжі, і заморожені) - 300 г
- Вода - 1 л
- Крохмаль - 2 ст. ложки
- Лимонна кислота - 1 г
Накриваємо сито марлею, віджимаємо сік, ставимо його в холодильник. Засипаємо м'якоть, що залишилася, в каструльку і заливаємо трьома склянками води (гарячої! ). Доводимо до кипіння, проціджуємо відвар.
Розводимо крохмаль у склянці води (не гарячої! ). Вливаємо розчин у відвар, знову доводимо рідину до кипіння і додаємо до неї сік із холодильника. Розливаємо по невеликих ємностях і чекаємо охолодження.
Кисіль з вівса
Використовуємо:
- Вівсяні пластівці - 200 г
- Вода - 1 л
- Хліб (житній) - 5 скоринок або 2 цілих шматочки
Заливаємо пластівці в каструлі водою, накриваємо кришкою, даємо настоятися - 24 години за кімнатної температури. Проціджуємо забруднену масу і даємо віджатій рідині прокипіти 2-3 хвилини на малому вогні. Не забувайте постійно помішувати напій!
Суп-пюре на індичці
Нам потрібні:
- Філе індички - 200 г
- Вода - 1 л
- Капуста-броколі - 250 г
- Кабачок - 250 г
- Оливкова олія - 1 ст. ложка
- На смак: спеції, сіль, зелень
Індичку нарізаємо дрібними шматочками, даємо проваритися 20 хвилин. Піну знімаємо за допомогою спеціальної ложки-шумівки. Дрібно-дрібно ріжемо овочі і пригасаємо їх на сковороді в оливковій олії - 3-4 хвилини. Додаємо овочі до індички та варимо суп ще 10 хвилин. Подрібнюємо занурювальним блендером: готово!
Питна дієта: як часто можна використовувати
Частота очищення безпосередньо залежить від їх тривалості:
- Одноденне - не частіше ніж раз на тиждень;
- Триденне - не частіше чотирьох разів на рік;
- Семиденне - максимум двічі на рік;
- Місячне – щорічно.
Протипоказання та побічні ефекти
В цілому, питна дієта (особливо довше трьох днів) дається нелегко. Це випробування, і чи варте воно докладених зусиль — сумнівний момент особисто для нас.
Голод, слабкість, біль з боку внутрішніх органів, нудота. Погодьтеся, набір побічних супутників бентежить всерйоз.
Ось ще кілька важливих нюансів, що відлякують від тривалих підходів.
- У деяких людей від нестачі вуглеводів може розвинутись депресія. Часто вона залишається після виходу з очищення.
- У тих, хто худне стрімко, виникає ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
- Швидке спалювання жиру, виведення рідини та неминуча втрата білка призводять до відвисання шкіри. Особливо негативний ефект це дає в ділянці обличчя, шиї, рук, передньої поверхні живота. Виявляються складки та зморшки.
Перед тим, як вибирати питну дієту (особливо від п'яти днів і довше), пройдіть обстеження та проконсультуйтеся з досвідченим дієтологом.
Не піддавайте організм непотрібним ризикам, якщо:
- ви вагітні або годуєте грудьми
- вам ще немає 21 року чи вже є 55 років
- у вас цукровий діабет, хвороби ШКТ, нирок або серця та соудів
- ви страждаєте на ендокринну патологію
- у вас ожиріння 3+ ступеня
- під час будь-яких інфекцій
Підкреслимо втретє!
Терміни довше 5 днів особисто нам не вселяють ентузіазму навіть після ретельного вивчення нюансів та читання хвалебних відгуків до та після. Будьте тверезі у питаннях здоров'я! Без нього не буває стабільної та красивої стрункості.
Повторимо нашу головну пораду: перед скільки-небудь серйозною дієтою отримаєте консультацію лікаря. Якщо фахівець прямо забороняє вам обмежувати себе - обов'язково дотримуйтесь його поради. Якщо позиція медика нейтральна, можна пробувати очищатися шляхом короткого питного раціону максимум на 7 днів з різноманітним меню.